[...] Fajnie, tylko czekać aż się inne panie odważą i przejmiemy salkę Przemalujemy ściany w jakąś morelkę, zmienimy sztangi na różowe i wsadzimy ze dwie paprotki Dzisiejszy trening Dowiedziałam się, że kompletnie nietechnicznie robię wyciskanie. Ale już wiem o co cho Wiecie co, w końcu ewidentnie widzę efekty moich wysiłków. Na wadze, w [...]
Co prawda to prawda. Robilem ostatnio tylko 3 cwiczenia na trening. Przysiady na zmiane z MC, drazek waskim podchwytem i dipsy. Niezle uroslem po tych cwiceniach. Lapa tez do przodu. Co do diety to nie mialem. Ogolnie staram sie duzo jesc. Glownie mieso. Polecam treningi tego typu.
[...] zmieniliśmy lokal, bo bilard padł, tj. wypluwał wrzucane 2zł. Idzie coraz lepiej, hrhrh. Eurosport chciał się wbić do pubu i nas filmować, ale płacili za mało. Jutro trening na nowej siłowni. Postanowione. Poręczy i drążka nie ma, ale pokusa jest zbyt wielka. Poradzimy sobie, ajak. Nie po to dzisiaj odpuściliśmy siłkę i tyraliśmy do 18, [...]
[...] Trening ogólnorozwojowy, którego zadaniem było przede wszystkim ruszenie zaniedbanych grup mięśniowych. Co poszło najbardziej, przekonasz się przy podsumowaniu. Rekordów siłowych, póki co, nie sprawdzałem i jeszcze trochę minie, zanim to zrobię. Póki co, można domyślać się, czy idę do przodu, po tym, co prezentuje na treningach. Pozdr.
Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]
[...] i siłowke, to jest to co ostatnio jeden madry fizjolog sportowy mi powiedział, My czyli ludzie naturalni nie nastawieni na kulturystyke czy cos, musimy patrzec na organizm, trening całosciowo, bez zbednego pier...w biceps z tricepsem itp treningi mocne krotki ale całosciowe, interwał zamiast aerobow itp itd ;) U mnie sie to kiedys naprawde [...]
DZIEŃ 26 Trening: (już wg nowego planu więc nr 1) /SFD/Images/2015/11/2/8ba6aca7bda64d319c5dc8f8331ee813.jpg 1. Rozpoznaję ciężary jakie będę dźwigał w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, [...]
[...] kiedy ostatnio mi się przydało Od rana jest dużo lepiej, gorączki nie ma Mam nadzieję, że to jednodniowy problem. Ostatni posiłek zjadłem wczoraj o 15 i były tylko trzy w ciągu dnia, ale ważniejsze było po prostu sie wykurować. Dzisiaj robię sobie wolne, mam nadzieję ,że jutro normalnie trening. Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-09 11:21:11
Uwierz jakby jakiekolwiek przesłanki były to bym trening nóg już dawno zmienił (zresztą wyprosty były robione ile razy 2 - 3 ? suwnica częściej) lub odpuścił - na korzyść tego co robię teraz. Pewnie po szkodzie łatwo być mądrym ,ale gdyby tak każdy po jakimś bólu/ kłuciu/dyskomforcie - chodził robić sobie usg danego rejonu i badał w celu [...]
[...] przetrenowane bardzo solidnie, tak jak to miałem w planach. Pompa okrutna - kilka gram SFD Argininy zmieszanej z 20g bcaa AN oraz 4g tyrozyny, które popijałem w trakcie treningu zrobiło swoje :-)) Tylko w podciąganiach zmieniałem dzisiaj chwyty w każdej serii i nie walczyłem o każde powtórzenie, potem już nie było zmiłuj ;) 50kg w wiośle to [...]
[...] to daje mi takie interwały popalić, potem zmniejszam stopniowo czas na korzyść sprintu, i kondycja po jakimś czasie wraca do normy i jestcoraz lepiej, uważam że interwały to super trening, tylko trzeba uważać na przetrenowanie, zwłaszcza że wrzucałem termogennik,i czy starego kiedyś doriana z geranium, i czasami przeceniłem swoje możliwości.
[...] się o jakimś przeciążeniu czy coś ale ja przecież na maxa i tak nie trenuję od dawna, na początku roku była blisko tygodniowa przerwa; w tygodniu mam obecnie takie 3,5 treningu bo ciężko mówić o treningu nóg jak robię je bardzo zachowawczo Spróbuję jednak trochę mocniej zadbać o ciało, co jakiś czas zaglądając na basen, saunę, nawet masaż [...]
[...] sprzetu niepotrzebnie zajmuje tam miejsce i jakoś tak ch**owo %-) byłem w FA w Krakowie u naszego znajomego z forum Seewego i tam znacznie fajniej, ale wazne że udalo sie trening zrobić i poszło całkiem fajnie, muszę nagrać nastepnym razem troche ujec z treningu barków bo fajnie się poprawiły i moze cos bedzie z tego widac na filmach \-) [...]
[...] najbliższy weekend 8-) Przez przypadek spotkałem się nawet z Karpiem , który odwalił kawał dobrej roboty i jest w bardzo dobrej formie :-) Ten tydzień będzie na pewno mocno treningowy aż do piątku kiedy wyjeżdzamy do Sopotu, planuję zrobić minimum 3 treningi do piątku, czwarty albo nad morzem albo zrobię go w piątek rano, a jak uda się w [...]
sprawę ze spalaczem jeszcze przemyślę, na razie na ostatnie 2 dni mam burn4all, a potem i tak 2 weekendy wyjazdowe, wiec najwazniejsze to aby zrobic wszystkie treningi i w miare trzymac na wyjezdzie michę ,a po zawodach cos na koniec lipca do wrzesnia dorzucę ;) Leci juz 4 posilek, tym razem jest to 60g białka w takiej postaci [...]
[...] czegoś ala spaghetti , a raczej po prostu mięsa mielonego z sosem pomidorowym, a do tego jakiś makaron. Wszystko kupione już 3 dni temu i nie mam czasu się za to zabrać. W planach także oczywiście trening, a co potem to wolę na razie nie myśleć - bo opcji jest kilka i tego się boję %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-13 10:40:35
Tak było na ślubie :-)) piękne chwile, wszystko udało się idealnie! /SFD/Images/2016/9/28/90097ab4abde476ea5fb5f5e50d90b41.jpg a po ślubie na razie przerwa od treningów - póki co minął tydzień, ważniejsze sprawy na głowie jutro z rana wyjazd do Pragi na zawody EVLS i mam nadzieję , że zostanie trochę czasu by coś pozwiedzać , Po powrocie w [...]
Dzisiaj wleciały plecy oraz lekko bo tylko 1ćw na biceps. Plecki , przejrzałem przed treningiem coś na kanale athlean-x (naprawdę fajne i mądre rzeczy są tam wrzucane, muszę miec troche czasu aby obejrzeć coś więcej, bo poki co tylko spoglądam na szybko na jakies wybrane treningi, propozycje ćwiczeń) 2 ćwiczenia prezentowane w tym filmie [...]
[...] kiszonymi /SFD/2017/2/13/26106eaf661b47b6b08aac9b296d3124.jpg Strasznie się objadłem. Niestety zapomnieliśmy z Renią strojów bo byśmy nawet skoczyli na jakiś delikatny trening, ale przynajmniej udało się iść popływać - jak na moje beztalencie do tego sportu zrobiłem 500m więc czułem się pozytywnie wymęczony. Sam obiekt klasa, bardzo fajny! [...]
tak , to była jakas stara rozpiska i poleciałem jeden trening według niego (modyfikuje tą rozpiskę pod obecny cel i niebawem zakończę cały plan - 9 różnych rozpisek i wrzucę ją tutaj po małych modyfikacjach) Pamiętam, że kilka miesięcy wstecz tez zrezygnowałem po 1 treningu z tego wyciskania zza karku na suwnicy, to od zawsze do mnie nie [...]
Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!
